MY LATEST OBSESSION

Se on koostumukseltaan pehmeää ja kermaista sekä väriltään vihreää...nimittäin mun uusin obsessio nimeltä GREEN TEA LATTE! Join tätä Koreassa ollessa joka päivä ja kehitin tästä matcha jauheesta tehdystä lattesta itselleni pienen addiktion. Alkuun ajattelin, että onpa jännän makuista, seuraavalla kerralla se oli jo aika hyvää kunnes huomasin juovani sitä lopulta joka päivä :D

TREENAAJAN HERKKUPIIRAKAT

Oikea ruokavalio ja riittävä proteiinin saanti on yhteistä niin laihduttajille kuin kovaa kuntoa tavoittelevillekin. Sallitut herkut on vähissä, mutta reseptejä soveltamalla ja omaa mielikuvitusta käyttämällä hyvin yksinkertaisistakin aineksista saa aikaan melko hyviä herkkuja. Tässä siis proteiinipitoisia herkkupiirakkaohjeita kolmella eri variaatiolla.

5 LAHJAIDEAA JOULUKSI

Joillekin ihmisille on hirveän vaikeeta keksiä mitään lahjaa, varsinkin jos on antanut jo kaiken kivan ja tarpeellisen aikaisempina vuosina. Vielä hankalampaa on jos lahjan saaja ilmoittaa uteluista huolimatta, ettei toiveita ole ja kaikkea löytyy. Aloin miettimään mitä kaikkea sitä sitten voisikaan lahjaksi antaa ja päätin nyt jakaa nämä lahjaideat hintahaarukalla 15-100€ myös teidän kanssa jos joku ehkä siellä pohtii samaisia asioita :)

LIVBOX HUHTIKUU 2014: LUONTOÄIDIN ANTIMIA

Vihreästä käärepaperista löytyneet tuotteet ilahduttivat erittäin positiivisesti tässä kuussa. Tykkäsin ihan kaikista - vaikkakin tietysti toisista enemmän ja toisista vähemmän :)

SWEAT IS JUST FAT CRYING - LÄHTENEET KILOT SENTTEINÄ :)

Jee, lukijan toivepostaus! Sain sähköpostia koskien "Ensimmäisten treenikuukausien vaikeudet ja tähtihetket" - postauksen kohtaa, jossa käsittelin painon tippumista ja turvotuksen lähtemistä.

"Turvotuksen lähtemisestä saan lähes täysin kiittää ruokavalion muutosta. Ero on ihan uskomaton ja näkyy useina sentteinä vyötärön ympäryksessä. Kuten edellisessä postauksessa tuli mainittua, on painoakin lähtenyt 8 viikon aikana melkein neljä kiloa ja se alkaa tuntumaan jo vaatteissa."

Hääblogi ajoilta tuttu lukija, joka on innokas laihduttaja itsekin, tiedusteli onko mulla erikseen tulossa vielä postausta näistä mainitsemistani lähteneistä senteistä ja ruokavalioni sisällöstä. No ei ollut, mutta nyt on! :)

ENSIMMÄISTEN TREENIKUUKAUSIEN VAIKEUDET & TÄHTIHETKET

Alku on aina vaikein treenaamisessa, jos kunto on mitä on. En ole koskaan treenaannut niin paljon kuin nyt ja alkuun kroppa olikin aika shokissa. Eikä vain kroppa, nimittäin uusi ruokavalio ja treenin määrä on koetellut myös omia mielialoja. Edellinen postaus sisälsi enemmän faktaa (+ 8 viikon treeniaikataulun), joten nyt käydään niiden fiilisten kimppuun.

VAIKEUDET

LIHASKIVUT

Ensimmäinen tunti kahden vuoden tauon jälkeen oli Prformance Strenght, jossa tehtiin punnerruksia ja kulmasoutuja 10kg tangolla (molempia yhteensä 50 toistoa pieniin sarjoihin pilkottuna). Kädet oli ensimmäiset kolme päivää NIIN kipeät, etten pystynyt edes mukia nostamaan...join kahvinkin pillillä, ahhhaha :D Myös rintalihakset oli punnerruksista vielä viikonkin päästä niin kipeät, että kun oli tarkoitus taas tehdä punnerruksia tuntui liikettä tehdessä rintalihaksessa tosi ikävä "repeävä" kipu, joka pikkuhiljaa parin viikon sisällä lähti pois lihaksen vahvistuessa. Myös ensimmäisen paljon kyykkyjä sisältäneen ryhmäliikuntatunnin jälkeen istuminen, sekä portaiden kävely alaspäin oli yhtä tuskaa. Melkein teki mieleni lainata naapurin mummon rollaattoria :P

8 TREENIVIIKKOA TAKANA - SELKEÄÄ TULOSTA! ^__^

Kaksi ensimmäistä treenikuukautta on nyt takana kahden vuoden totaalisen sohvaperunoinnin jälkeen. Otin heti käyttöön Satsille liittymiseni yhteydessä mainitun uusille jäsenille maksuttoman Sats You - palvelun, joka käsitti kolme personal trainer tapaamista. Pt:n tekemän ohjelman tavoitteena oli kasvattaa kahdeksassa viikossa meitsin lihasvoimaa, jonka lähtökohtana oli siis ehkä noin herneen kokoiset lihakset :P  Silti samalla tarkoitus on ollut myös pienentää kehoon kertyneitä rasvavarastoja. Syyt miksi lähdin tähän urakkaan löytyvät Sutsi Satsi Satsaa - postauksesta + lisäsin äsken sinne myös hauskan videon tavoitefarkkuihin mahtumisesta, joten käykäähän katsomassa :D

HYVÄSTI RASVA, TERVETULOA LIHAKSET! -3,8kg ^___^

Lihasta on tullut jonkin verran, etenkin reisiin ja käsiin, mutta ei nyt siis valitettavasti vielä mitään Jutta & puolen vuoden superdieetit ohjelman Jarnan lopputulokseen verrattavaa :P Voimaa lähtötilanteeseen verrattuna on kuitenkin selkeästi enemmän. Kiloja on lähtenyt vajaa neljä ja kolme olisi vielä tavoitteena karistaa pois, mutta luonnollisestikaan ei lihasten kustannuksella :) Katselin itseasiassa, että Jarna on vain sentin minua pidempi (166cm) ja painoakin hänellä oli ohjelman lopussa saman verran, kuin oma tavoitteeni on (n.54kg). Uskallan siis ajatella, että tavoitteeni on ihan realistinen ja  sopivissa rajoissa. Uskon myös voimaharjoittelun ja dieetin balanssin olevan hyvä, koska vaikka lihakset ovat kasvaneet on paino silti tippunut (ts.rasva selkeästi vähentynyt).

AAMUPALASTA ENERGIAA TREENEIHIN & KOKO PÄIVÄKSI

Huomenta! Jotkut tykkää mennä aamutreeneihin tyhjällä vatsalla, osa syö jotain pientä esim. banaanin ja toiset melko täyttävänkin aamiaisen. Itse kuulun nykyään kahteen jälkimmäiseen ryhmään. Vielä viime vuonna säännöllisen liikunnan puututtua kokonaan, en yleensä syönyt ollenkaan aamupalaa ja jos joskus sellaisen söin tuli mulle ihan öklö olo. Nyt kun treenikertoja on viikossa 4-6 olen huomannut miten tärkeä aamupala on jaksamisen kannalta ja aamupalan jälkeinen huono olokin on ilahduttanut poissaolollaan.

LIVBOX MAALISKUU 2014: KEVÄÄN UUTUUKSIA

Maaliskuun boxissa tuli useampikin kevään uutuustuote ja muita mielenkiintoisia ja tarpeellisia tuotteita. Kaikki tulee jälleen heti käyttöön, paitsi Cliniquen huulivoide, jonka sävy vaatii ehkä jonkun kauniin kevätaamun päähänpistoksen tai spesiaalin tapahtuman.

MIGRA CAP - MIGREENIPIPO

Mulla itsellä on tosi paha migreeni, johon lääkkeet auttaa ehkä noin 30% kohtauksista. Ostin joskus vuosi sitten Grouponin diilin kautta MigraCapin, joka on vähentänyt huomattavasti kipua kohtauksen aikana tai jopa lopettanut sen parhaimmillaan kokonaan. Tästä hassusta piposta on tullut mun paras kaveri ja ehdottomasti olen sitä mieltä, että tämä on paras keksintö vuosiin! Ehkä huomattavimman helpotuksen tämä tuo kuitenkin raskaana oleville migreenipotilaille, sillä raskauden ajan suurinosa migreenilääkkeistä on kielletty.