ENSIMMÄISTEN TREENIKUUKAUSIEN VAIKEUDET & TÄHTIHETKET

Alku on aina vaikein treenaamisessa, jos kunto on mitä on. En ole koskaan treenaannut niin paljon kuin nyt ja alkuun kroppa olikin aika shokissa. Eikä vain kroppa, nimittäin uusi ruokavalio ja treenin määrä on koetellut myös omia mielialoja. Edellinen postaus sisälsi enemmän faktaa (+ 8 viikon treeniaikataulun), joten nyt käydään niiden fiilisten kimppuun.

VAIKEUDET

LIHASKIVUT

Ensimmäinen tunti kahden vuoden tauon jälkeen oli Prformance Strenght, jossa tehtiin punnerruksia ja kulmasoutuja 10kg tangolla (molempia yhteensä 50 toistoa pieniin sarjoihin pilkottuna). Kädet oli ensimmäiset kolme päivää NIIN kipeät, etten pystynyt edes mukia nostamaan...join kahvinkin pillillä, ahhhaha :D Myös rintalihakset oli punnerruksista vielä viikonkin päästä niin kipeät, että kun oli tarkoitus taas tehdä punnerruksia tuntui liikettä tehdessä rintalihaksessa tosi ikävä "repeävä" kipu, joka pikkuhiljaa parin viikon sisällä lähti pois lihaksen vahvistuessa. Myös ensimmäisen paljon kyykkyjä sisältäneen ryhmäliikuntatunnin jälkeen istuminen, sekä portaiden kävely alaspäin oli yhtä tuskaa. Melkein teki mieleni lainata naapurin mummon rollaattoria :P

SAIRASTUMISET

Viidennen viikon alussa flunssa tuntui jo vievän veronsa, jolloin keskiviikon Strenght tunnilta palautuminen vei paljon enemmän aikaa, kuin normaalisti. Loppuviikon kuudennen viikon alkuun asti olin kuumeessa ja olo ihan kaamea. Kuitenkin fyysisiä oireita suurempi morkkis tuli treenamattomuudesta. Vaikka järki sanoi, että treenit tulee vasta sitten kyseeseen, kun ollaan taas elävien kirjoissa podin henkistä ahdistusta viikon treenien väliin jäämisestä. En ole ikinä kokenut mitään vastaavaa, tosin en ole koskaan aikaisemmin ollut mikään himoliikkuja (enkä mielestäni ole sitä vieläkään) :D

SAAMATTOMUUS / LAISKUUS

Haasteelliseksi olen kokenut aamutreenit, koska minut on luotu nukkumaan aamut ja valvomaan yöt. Aamuja onkin helpottanut se jos on kaverin kanssa sovittu yhteinen aamutreeni, koska olen huomannut, etten suoraan sanottuna kehtaa perua treenejä jos tiedän toisen olevan tulossa (ellen tietysti ole vaikka sairaana). Ongelma kuitenkin muodostuu silloin, kun kaveri ilmoittaa jättävänsä sovitun treenin väliin, jolloin kukaan ei odota minun ilmestyvän paikalle. Tällaisina aamuina on pakko jostain kasvattaa se selkäranka, jolla nousta ylös sängystä ja heittää treenikassi olalle. Itselleni treeniaamuja varten kehittelemästäni aamurutiinista on kuitenkin ollut valtavasti apua salille pääsemisen kannalta.

VÄSYMYS

Alkuun olin tosi väsynyt iltaisin ja nukahdin jo ennen yhdeksää vaikka olen normaalisti kunnon yökukkuja. Treeniin tottumaton kroppa otti itselleen sen energian suorastaan väkisin ja saatoin huomata pilkkiväni pikkulapsen tapaan jopa iltapalaa syödessä :D

KÄRTTYISYYS

Väsymys + uusi ruokavalio + stressi (+ menkat) ...not good! :D Kilahdin Nurrelle tänään ihan totaalisesti siitä, kun hän on vienyt jo pidemmän aikaa töihin (raksalle) kalliita (mun ostamia) Villeroy&Bochin aterimia pa***jen Ikean aterimien sijaan. Niin ja jättänyt niitä sille tielle. Mies sanoi, ettei suostu katsomaan mitä aterimissa lukee, vaan sanoi ottavansa just ne aterimet töihin mitkä käteen sattuu. Ehdotin jopa Ikean aterimien laittamista omaan purkkiin, josta hän voi katsomatta ottaa, mutta ei. Eikä suostunut ostamaan uusia kadottamiensa tilalle. Suutuin niin totaalisesti, että jemmasin kaikki aterimet ja välineet teelusikasta fileerausveitseen ja sanoin, että aterimet palautuu paikoilleen, kun hän on valmis katsomaan mitä aterimia käyttää. Tämä siis tapahtui tänään ja nyt itseä ketuttaa, kun ilta meni ihan piloille joidenkin helvetin lusikoiden ja veitsien takia. Joka toinen minuutti tekee mieli pyytää anteeksi ja raahata aterimet kilttinä vaimona paikoilleen ja joka toinen ärsyttää vielä niin paljon, että mies saa mun puolesta syödä pari päivää vaikka käsin :P

TÄHTIHETKET

ENERGISYYS

Voin kuitenkin todeta, että kärttyisempiä päiviä on todellakin vain murto-osa niistä hyvistä päivistä :D Treenin ja ruokavalion ansiosta olo on jotenkin kevyempi, energisempi, rennompi ja vapautuneempi. Huomaan olevani myös spontaanimpi, kun energiaa riittää extempore- jutuillekin.

 VOIMAN JA KESTÄVYYDEN PARANTUMINEN

Ennen painavalta tuntuneet esineet eivät tunnu enää niin painavilta. Mulla kävi itseasiassa niin hassu juttu, että avasin totuttuun tapaan enemmän voimaa käyttäen meidän kellarin ovea ja hups! Ovi lennähti apposelleen osuen seinään niin, että pamahti :P Oli siinä hetken sellainen Wonder Woman olo, ettei tosikaan :P 

Strenght tunneilla tein aluksi kulmasoudut tangolla ilman painoja, koska pelkkä tangon (10kg) saaminen ylös sai jo kädet vapisemaan ja lihakset suorastaan huusivat shokista "Mitä sä teet meille?!!". Nyt samaisia tuntemuksia aiheuttaa kyseinen tanko, 15-20 lisäkilolla höystettynä. Huomaan myös monilla ryhmäliikuntatunneilla käytettävän pikku tangon painoineen tuntuvan aikamoiselta kepukalta tuohon 25-30kg verrattuna :P  Tuo kilomäärä ei ole monille mitään, mutta tällaisille spagettikäsille, jossa lihasten olemassaolo ei ollut ihan satavarma asia se on mielestäni ihan ok saavutus...

UUDET TREENIVAATTEET

...siispä päätin palkita itseni uusilla treenihousuilla ja urheiluliiveillä ^_~

OMAN KEHITYKSEN HUOMAAMINEN

Boksihypyt (jos jollekin termi tuntematon, linkissä esimerkki) tuntui aluksi niin mahdottomilta, etten edes uskaltanut lähteä kokeilemaan boksin päälle hyppäämistä ponnistusvoiman ollessa olematon. Siispä tein hypyt steppilaudan päälle, mikä saattaa kuulostaa vähän naurettavalta, mutta tuntui kyllä tarpeeksi rankalle alussa. Vasta viime viikolla uskaltauduin kokeilemaan matalimman boksin päälle hyppäämistä ja ihmeekseni onnistuin hyppäämään boksin päälle ilman kompurointia tai noloa ylilentoa :P Myös painot ovat nousseet lihasvoiman kasvaessa kaikissa painoilla tehtävissä liikkeissä ja esim. reisien staattisessa pidossa (selkä seinää vasten, istuvassa asennossa) neljä kiloa painavan pallon kanssa ennätykseni on tähän mennessä 1,5 minuuttia, vaikka alkuun sain hädin tuskin 20 sekuntia.

"UUSIEN" LIHAKSIEN HUOMAAMINEN

Vaikka lihakset ei mitenkään merkittävästi paljaalle silmälle vielä näykkään havaitsen silti muutamissa lihaksissa selkeän muutoksen. No ehkä ensinnäkin se, että tapasin ensimmäistä kertaa elämässäni mun olkalihakset (onkohan tämä nyt edes kyseiselle lihakselle se oikea termi :P) ja hauikset, jotka huomasin vasta muutama päivä sitten :D Vasempi olkalihas on selkeästi kehittyneempi kun oikea, kun taas hauis on oikeassa selkeämmin havaittavissa ja vasemmassa vielä vähän epämääräinen :P Täytyy ilmeisesti kiinnittää enemmän huomiota siihen, ettei tietyissä liikkeissä auta vahvemmalla puolella heikompaa esim. huomaan tosi usein käyttäväni enemmän oikeaa kättä, kun teen viimeisillä voimillani niitä paria vikaa leaunvetoa (vastuskuminauhalla).

TURVOTUKSEN HÄVIÄMINEN & PAINON TIPPUMINEN

Turvotuksen lähtemisestä saan lähes täysin kiittää ruokavalion muutosta. Ero on ihan uskomaton ja näkyy useina sentteinä vyötärön ympäryksessä. Kuten edellisessä postauksessa tuli mainittua, on painoakin lähtenyt 8 viikon aikana melkein neljä kiloa ja se alkaa tuntumaan jo vaatteissa.

KUN MUUTKIN HUOMAA TREENIN TULOKSET

Ihan yllätyin siitä miten mieltä lämmitti se, että myymäläpäällikkömme totesi tänään, että kuinkas monta kiloa sitä on oikein laihduttu. Kysyin hiukan epäuskoisena häneltä, että näkeekö musta todella, että kiloja on lähtenyt. Vastaukseksi sain virneen ja hymähdyksen, että no kyllä ihan selkeästi huomaa :D

Millaisia kokemuksia siellä ruudun toisella puolen on laihduttamisen tai säännöllisen kuntoilun aloittamisesta? Löysitkö mitään samankaltaisuuksia vai olenko kokemuksineni ihan outo lintu treenailun & laihduttamisen saralla? :D

ps. lupaan, ettei blogista ole tulossa mikään treeniblogi, kosmetiikkajuttuja tulossa seuraavaksi :D

kuvat: reasonstobefit