FITFARM BIKINI CHALLENGE 2014 VKO 5 - TANKKAUSPÄIVÄ + PUOLIVÄLIN TULOKSET!

Maanantaina piti mennä salille, mutta fyysinen uupumus sai musta yliotteen. Tuntui kuin joku olisi painanut virran pois päältä - pelkästään oleilu tuntui uuvuttavalta kehon ollessa spagettia ja olotila oli jopa itkuinen ilman mitään syytä. Uupumus tuli täytenä yllätyksenä, sillä treenien jälkeen on aina tosi energinen olo ja ne ovat lyhyitä vaikkakin melko tehokkaita. Totesin, ettei tässä nyt auta muu kuin painaa jarrua ja aikaistaa viikolla kevennettyä viikkoa ja tankkauspäivää. Olen siis nauttinut jopa neljästä lepopäivästä, joista yksi oli tankkauspäivä. Tankkauspäivän pidin vapaasyöntipäivänä, joka oli sallittu optimaalisen ohjeellisen tankkauksen sijasta.

THE TANKKAUSPÄIVÄ

Mua ei ole koskaan hävettänyt ostaa läjäpäin namia, mutta nyt kuitenkin tankkausnamit hakiessani mua jostain syystä hävetti lapata kassalle pizzaa, minikorvapuusteja, karkkia ja jäätelöä. Tuntuu, että tämä BC muuttaa enemmän pääkoppaa kuin kehoa :P

Vedin kunnon överimätöt ja musta tuntui jo iltapäivästä yhden suklaarivin ja parinkymmenen namin jälkeen, että olen jo ihan sokerihumalassa. Kikatutti koko päivä, joten hauskaa oli! :D Ihan tajuton jano koko tankkauksen ajan eikä normaalisti mulle hankala veden juonti tuottanut mitään ongelmia. Suolaset maistu ihan super suolaiselle ja makeat herkut ei enää maistuneetkaan niin hyviltä kuin muistin. Vanukkaista en ole ennen ihan niin paljoa välittänyt, mutta ne maistukin sitten paremmalta kuin muistin :D

MENU

Aamupala: kaksi vanukasta ja kaurapuuroa (60g hiutaleita)

Välipala: kahvia ja 8kpl minikorvapuusteja

Lounas:  mozzarellapizza 

Mättö: 600g karkkia & 150g mustikkasuklaata

Illallinen: kana-caesar-patonki

Iltapala: minttujäätelö

MAKEANHIMO, OPITTU TAPA? 

Keskiviikkona aloin stressaamaan perjantain tankkauspäivää. Syynä tähän oli ristiriitaiset fiilikset, kun tuntui, että pääkoppa jatkaa kaupassa entiseen tapaan "toi, tota, tuotakin herkkua haluan syödä, nuokin voisin ostaa". Mutta kun mun ei oikeasti tehnyt edes mieli mitään niistä herkuista. Voisiko mässääminen olla vaan niin syvään juurtunut opittu tapa, että vaikka ei tee mieli niin silti pääkoppa käskee ostamaan kaikki herkut kaupasta?

Haha, lähdin tosiaan sitten ostamaan torstaina seuraavan päivän tankkauspäivälle irtokarkkeja, mutta sitten näin Polkupyörätukussa kahvakuulat puoleen hintaan ja Life myymälän edessä muistin, että lesitiiniäkin pitää ostaa lisää. Tulin onnellisena kotiin vain tajutakseni, et irttarit unohtu xD Voin sanoa, että on todellakin eka kerta kun näin tapahtuu! Ennen se olisi just mennyt niin päin, että lähden ostamaan vaikka kilon käsipainoja, mutta päädynkin ostamaan kilon karkkia. Mut... tällasta tää Bikini Challenge teettää :P

HIILARIKRAPULA

Tankkauspäivän jälkeisenä päivänä mulla oli ehdottomasti hiilarikrapula. Ihan tosi huono olo ja palloksi turvonneessa vatsassa tuntui tapahtuvan. Töihin päästyäni näin pöydällä kulhollisen keksejä ja kroppa meinasi siltä seisomalta palauttaa aamupuuron lisukkeineen. Sanoisin, että hyvin onnistunut tankkauspäivä siis! Aineenvaihdunta sai todellisen shokin boostin ja makeaa ei tee vähään aikaan mieli. Paino nousi takaisin lähtöpainoon tankkauspäivän jälkeen :P

PUOLIVÄLIN TULOKSET

No niin, tätä hetkeä olin odottanut! Eli todisteita siitä, että tiukka ruokavalio ja kovat lyhyet treenit tuottavat tulosta. Otin mitat eilen eli viikon kuusi alussa koska aloitin BC:n vasta viikon yksi puolivälissä. 

Kuvat kertoisivat tietysti enemmän kuin mitkään mitta- ja painotiedot, mutta toistaiseksi niillä mennään täällä blogin puolella. Harkitsen kyllä ihan vakavasti BC:n lopuksi laittavani tänne aloitus-, puoliväli- ja lopetuskuvat jos vain uskallan :D Kuvista nimittäin näkyy asioita, joita mitat eivät kerro: sutjakoitunut kokonaisilme, parantunut ryhti ja miten peppu on kohonnut kuin taikaiskusta. Mutta hei oikeesti viidessä viikossa 3cm vyötäröltä! En olisi ikimaailmassa uskonut näin nopeasti näin selkeisiin tuloksiin. Voin kyllä sanoa jo nyt tämän valmennuksen kohdalla, että money well spent!

Puolivälikuvien ja mittojen ottamispäivänä paino näytti lähtöpainosta -200g, joten vaa'an vois heittää kyllä hemmettiin, kun ei se kerro todellisuudessa yhtään mitään. Tässä kuitenkin sulatellaan niitä rasvoja ja treenataan lihasta, joka korvaa aika pitkälti menetetyn rasvan painon. Pitäisi varmaan käydä jossain kehonkoostumusmittauksessa :)

TREENIT VIIKKO 5 

 Treenien sisältö on Fitfarmin omaisuutta, joten tarkempi sisältö nimien perusteella avautuu ainoastaan lukijoille, jotka ovat itsekin mukana Bikini Challengessa.

Viikolla viisi olikin vain kolme treeniä kevennetyn viikon takia. Lepopäivinä jätettiin hiilareita pois, mutta treenipäivinä syötiin normikaavan mukaan. Siis apua tuo kahvakuulatreeni! Treenissä on vain neljä liikettä kiertoharjoitteluna, jotka toistetaan viisi kertaa vähenevin toistomäärin. Ajattelin, että no tuohan on ihan piece of cake....ja paskanmarjat. Kävelin reilut kaksi päivää kuin ankka ja lauantaille aikomani jalkatreeni oli pakko siirtää sunnuntaille.

TIISTAI

Salitreeni 2 - Yläkroppa
Absolution 30min

Juoksumatto: treenin jälkeen ripeä kävely 30min

TORSTAI

Viikkotreeni 6 - Kahvakuula

SUNNUNTAI

Salitreeni 2 - Jalat