FITFARM BIKINI CHALLENGE 2014 VKO 3 - NÄLKÄÄ, MUUTOKSIA & PERVOJA SALILAITELIIKKEITÄ

ROAAR, NÄLKÄ! Siinä viikon kolme fiilikset pähkinässä. Tokalla viikolla alkanut pienoinen nälkä kasvoi suuren suureksi ja välillä jopa ihan sietämättömäksi. Päivän suurimman annoksen jälkeenkin jäi nälkä ja protskupatukoita tuli himoittua kuin karkkia. Ehkä viikolle 5-6 ajoittuva tankkauspäivä ts. herkkupäivä tulee tarpeeseen tälle pääkopalle. Tässä vaiheessa ei uskoisi, että on tullut vietettyä ähkyssä dieetin ensimmäinen viikko näillä täysin samoilla safkoilla.

SHAKE THAT ASS

Se tunne kun teet läpivetoa taljassa (ehkä maailman pervoin liike) ja takaa alkaa kuulumaan laulua "Come on girl, shake that ass for me, shake that ass for me..."  -_-' Sain samaiselta Flo Ridan näköiseltä Mr.Muskelilta myös silmäniskun perään taljasta lähdettyäni...yöks! Toivon todella, että tyyppi oli vain vieraileva tähti ja käy normaalisti jossain muussa Satsin toimipisteessä :D

psst.onko kellään mitään hajua mitä tuo keltapaitainen treenailija tekee videon taustalla? :D

ENSIMMÄINEN SORTUMINEN

Vältin vappuna kunnialla simat sekä munkit ja päätin pysyä nätisti ruokavaliossa. Töissä houkutuksia oli suoraan nenän edessä, mutta söin kuitenkin vappudonitsin sijasta mandariinin. Limuja en normaalisti edes juo, mutta vapun kunniaksi ostin kotimatkalla tölkin Coca Cola Zeroa, joka on dieetissä sallittu. Sitten Nurre kantoi kotiin Kinder Buenon (josta en normaalisti erityisemmin edes pidä) ja päätin, ettei yksi suklaapatukka koko dieettiä kaada. Söin sen ihan hyvällä omallatunnolla ja dieetti on jatkunut hyvin ruodussa senkin jälkeen. MUTTA! Makeanhimo joka on mulla pysynyt hyvin poissa jo tammikuusta lähtien palasi tuon yhden patukan myötä. Voi myös olla, että se on sattumaa ja makeanhimo tulikin takaisin samoihin aikoihin alkaneen näläntunteen myötä. Veikkaan jälkimmäistä nimittäin, kun on ruokaa saatu nassuun katoaa yleensä myös makeanhimo.

NÄKYVÄT MUUTOKSET

Heippa selluliitti, ei tuu ikävä! :D Takareisistä on tosiaan sulanut rasvaa niin, että iho on nyt sileä ja selluliittimuhkurat tiessään :) Facebook ryhmässä on myös ihan sairaan upeita muutoksia monella tullut jo nyt, mutta uskon siihen, että myös hiljaa hyvää tulee :D Silmämääräisesti en huomaa itsessäni kauheasti eroa kolmen viikon takaiseen vartalooni, mutta uskon senttejä kuitenkin jo lähteneen. Rasvaa on pakosti jo nimittäin palanut, sillä vatsasta ei saa enää käsillä puristettua kunnon makkaraa ja sheikkeriä ravistaessa allit ei enää heilu mukana. Myös jaloissa saattaisi olla jotain häpeninkiä meneillään - jalat yhdessä seisoessa reisien välistä nimittäin pilkahtaa toivo. Ennen reisien väliin ei jäänyt minkäänlaista rakoa ja nyt sellainen on selkeästi havaittavissa :) Ilmeisesti myös pepusta on lähtenyt tirisemällä rasvaa jos on Nurrea uskominen :D Muut muutokset ei liity niinkään kropan malliin, mutta wautsi mikä vaikutus ruokavaliolla on ollut mm. ihoon! Kolme viikkoa puhdasta ruokaa on tehnyt ihosta kuulaan ja suorastaan hehkuvan!

TREENIT VIIKKO 3

 Treenien sisältö on Fitfarmin omaisuutta, joten tarkempi sisältö nimien perusteella avautuu ainoastaan lukijoille, jotka ovat itsekin mukana Bikini Challengessa. 

Sain tehtyä oikean määrän treenejä, mutta yksi aerobinen jäi viikosta kuitenkin puuttumaan. Olen tykästynyt tuohon viikon kolme viikkotreeniin, kun se on niin nopea ja tehokas + sen voi tehdä kotona jos ei kerkeä salille. Sunnuntainakin tein sen tosi myöhään, kun muutoin olisi jäänyt treeni välistä. Chika tosin oli sitä mieltä jo ekan sarjan jälkeisellä tauolla, että mami vois nyt hänen kanssa leikkiä, eikä pomppia ja möyriä pitkin olkkarin mattoa :D

Vappuaattona olin töissä neljään asti, joten hilppasin siitä vielä salille ennen kotiin menoa. Olin tosi yllättynyt siitä miten paljon porukkaa salilla oli vappuaattonakin! Tosin eihän se tunnin treeni vie koko päivää, joten miksei? :) Vappupäivänä en kuitenkaan jaksanut salille lähteä ja päätin tehdä viikkotreenin kotona.

MAANANTAI

Salitreeni 2 - Yläkroppa
Juoksumatto: lämmittely 10 min ja treenin jälkeen ripeä kävely 30min

KESKIVIIKKO

Salitreeni 2 - Jalat

TORSTAI

Viikkotreeni 3 - Hyppykuntopiiri

PERJANTAI

Salitreeni 2 - Yläkroppa

SUNNUNTAI

Viikkotreeni 3 - Hyppykuntopiiri