FITFARM BIKINI CHALLENGE 2014 VKO 1 - LISÄRAVINTEITA & SEIKKAILUA SALILAITEVIIDAKOSSA

Ruokavalio on ollut ihan mieluinen ja suht ennalta arvattava sisältönsä puolesta, mutta sen sijaan määrät tuli vähän yllätyksenä. Olen siitäkin huolimatta kokenut ruokavalion helpoksi ja mukavaksi noudattaa ja huomannut jo viikossa miten puhdas ruoka saa ihon hehkumaan ja okei myös pukkaamaan finnejä näin alkuun kun keho puhdistuu. Sen sijaan ateriarytmin pitäminen ja etenkin veden juonti on mulle hyvin haasteellista. Olen aina ollut tosi huono juomaan vettä. Treenit kuitenkin maistuu ja olo on energinen! Paino on noussut yhden kilon - ihan hirveä turvotus ollut koko viikon enkä ole ainut, sillä varmaan keskustelluin aihe valmennusryhmän naamakirjassa on ollut tyyliin turvotus ja ilmavaivat :P. Alkuun varsinkin aamupalan määrä vaikutti todella suurelta - istuin syömässä sitä yli kaksi tuntia kunnes kylmä hiki otsalla luovutin, konttasin vessaan ja oksensin. Jep, ei ihan sellainen aloitus tälle prokkikselle, jota olin ajatellut. Otin käyttöön vaihtoehtoisen aamupalan ja ehkä myöhemmin kokeilen alkuperäistä uudestaan.

 I DID "SOME" SHOPPING! :D

Kyllä nyt on purkkia ja purnukkaa sekä pussia ja pussukkaa! En ole ennen käyttänyt lisäravinteita taikka lataria ennen treeniä, joten shoppailin Lifesta ja Fitnesstukusta kaiken tarpeellisen ja vähemmän tarpeellisen.

Latari mua vähän mietitytti, että tarviinko mä sellaista, mutta parin käyttökerran kokemuksella se on ehkä heti palkkarin jälkeen mun paras ostos, sillä se saa mut ajattelemaan punnerrusten ja boksihyppyjen yhdistämistä yhdeksi liikkeeksi, joka on kaikista vinkkeleistä katsottuna täysin fyysisesti mahdotonta, mutta niin hyper olon se mulle tekee! :D Okei myös magnesium mun olisi pitänyt hankkia jo aikapäiviä sitten jo ihan vain sen takia, että se ehkäisee ja helpottaa lihaskramppeja sekä suonenvetoa, ehkäisee migreeniä, auttaa D-vitamiinia imeytymään ja tekee, auttaa ja ehkäisee noin pariakymmentä muutakin juttua, jotka löytynee googlettamalla. Myös muutama protskupatukka, jossa tiedän olevan liikaa hiilaria, eksyi Lifessa mun ostoskoriin satunnaiseksi välipalan korvaajaksi... :P Mietin myös kuitulisän tarvetta, mutta oh boy...mä niin tarvitsen sitä tällä ruokavaliolla :D

UNTUVIKKO SALILAITEVIIDAKOSSA

Keskiviikkona oli oikee tähtihetki salilla, kun menin ensimmäistä kertaa tekemään kakkosen yläkroppatreenin. Olen siis ainoastaan tehnyt aiemmin toiminnallisia ja vapailla painoilla, joten päätin tsekata BC:n treenivideolta salilaitteet ja niissä tehtävät liikkeet siinä taljan edessä keskellä hiirenhiljaista, mutta melko täyttä salia. Tätä ennen laitoin tottakai kännykän äänettömälle. Eiköhän sieltä kuitenkin pärähdä volyymit kaakossa PT-Sadun topakka "ELIKKÄS TÄMÄ ON BIKINI CHALLENGEN SALITREENI..."!!! Kaikki katseet käänty salamana meitsiin ja siinä vaiheessa kännykkä oli kun saippuaa mun käsissä enkä meinannu saada mihinkään nappiin mitään otetta, vaikka lopulta sain Sadun hiljennettyä sammuttamalla naama punaisena koko kännykän ;D Oli kyllä kakskyt silmäparia selässä koko treenin ajan ja musta tuntu et nyt ne ihmiset kelaa, et noilla painoilla tosta ei kyl mihinkää bikini challengeen ole, ku kädet tutis ja täris minkä kerkes ;.D Ja vaikka tein sitten tietääkseni suht oikein liikkeet pelkäsin koko ajan et teen kohta takaolansoutua taljassa väärinpäin tjn. Ahhaha, vieläkin naurattaa koko homma! 

TREENIT VIIKKO 1

 Treenien sisältö on Fitfarmin omaisuutta, joten tarkempi sisältö nimien perusteella avautuu ainoastaan lukijoille, jotka ovat itsekin mukana Bikini Challengessa. 

Aloitin BC:n päivän myöhässä, eli yksi treeni jäi pois. Myöskään aamuaerobisia en tehnyt, kun tuntui, että ruokailun, töiden ja kaiken muun aikatauluttamisessa oli viime viikolle jo tarpeeksi haastetta :P Tokalle viikolle siis jotain skarpattavaa nyt, kun olen saanut ruokavalion ja salitreenit rullaamaan.

 

TIISTAI 

Salitreeni 1 - Jalat
Juoksumatto: ripeä kävely lämmittelyksi 10min

KESKIVIIKKO

Salitreeni 2 - Yläkroppa
Juoksumatto: ripeä kävely lämmittelyksi 10min

PERJANTAI

Viikkotreeni 1- Boksitreeni
Juoksumatto: ripeä kävely 10 min, juoksu 10min

LAUANTAI

Salitreeni 1 - Jalat