FITFARM BIKINI CHALLENGE 2015 - ENNEN & JÄLKEEN

No niin, nyt niitä tuloksia! Tykkäsin tosi paljon tämän kertaisesta Bikini Challengesta ja toisin kuin viime valmennuksessa siirryin tällä kertaa puolivälissä eli viikolla viisi ylläpitoryhmään. Viimeksi olin koko BC:n pudotettavaa max.5 kiloa ryhmässä ja rasvaa paloi lopussa sitten ehkä jo vähän liikaakin. Tällä kertaa olin siis viisaampi ja hyvä niin sillä huomaan lihasten kehittyvän ainakin voimatasojen puolesta nyt nopeammin. Vatsalihaksetkaan ei oikein viimeksi ottaneet kehittyäkseen, koska hiilarit oli niin minimissä, mutta nyt nekin on heränneet horroksesta :P

Toisaalta olen jollain tapaa pettynyt muutoksen vähyyteen suhteessa siihen duuniin mikä on tässä kymmenen viikon aikan tehty - 38 treeniä & 16 aerobista. Ok, mulla jäi muutamia treenejä väliin sairastelun takia (treenimäärän olisi kuulunut olla n. 45-48 treeniä), mutta silti olisin odottanut enemmän kehitystä yläkropan lihaksissa - jalkojen ja vatsan kehitykseen olen kuitenkin melko tyytyväinen.

EI SE VAAKA VAAN SE PEILI

Uskoisitteko jos sanoisin, että painan kilon enemmän "jälkeen" -kuvissa? ;D Mielestäni tässä korostuukin hyvin se, mitä eroa on kehonmuokkauksella ja laihdutuksella. Laihdutettaessa vaaka ja mittanauha kertoo melko hyvin edistymisen tason, mutta kun muokataan kehoa ei vaaka kerro oikeastaan yhtään mitään. Mittanauhan luvuista hyvä esimerkki on esim. nuo mun jalat vain -1,5cm eli ei kuulosta paljolta, mutta kyseinen luku ei kerro reisien uusiutuneesta "koostumuksesta" eli sulaneesta rasvasta ja "sen tilalle" kasvaneesta lihaksesta (vielä tosin olis noissa yläreisissä sulatettavaa).

Suurimmat muutokset on mielestäni tapahtuneet alakropassa ja keskivartalossa. Alavartalosta reidet on saaneet muotoa ja ylimääräinen "turvatyyny" poistunut persauksesta kun taas keskivartalosta on palanut rasvaa ja lähtenyt turvotusta. Vähän harmittaa, että näissä kuvissa ylimmät vatsalihakset näkyy vähän kökösti, mut tuossa edellisessä BC-postauksessa on niistä parempi "vauvakuva" :P

JATKO?

Tarkoitus olisi nyt kasvatella lihasta ainakin kesäkuun alkuun asti, joka käytönnössä tarkoittaa paljon hiilareita ja salitreenejä täysin ilman aerobisia osuuksia. Kesäkuussa aion keskittyä lihaserottuvuuteen eli vähennän hiilarit minimiin ja lisään aerobista, jolloin toivottavasti lähtee loput rasvat lihaserottuvuuden tieltä. Plääni kuulostaa käytännössä hyvältä, mutta myönnän miettineeni myös heti perään uuden BC:n (tai jonkun toisen Fitfarmin valmennuksen) ostamista, jotta pysyisin varmasti "ruodussa" treenien suhteen :P

ps. Tsiisus miten nuo bikinit istuu huonosti mun päälle ennen kuvissa! Ok, ne on vähän pienet koska ostin ne ennakoivasti kesäkuntoa varten valmennuksen alkaessa :P