FITFARM BIKINI CHALLENGE 2014 VKO 8 - OMA TAVOITE SAAVUTETTU!

Kaksi viikkoa valmennusta enää jäljellä eli loppukiri alkaa! Syömisistä olen sen verran joustanut, että yhtenä päivänä söin mun isän luona kahvilla käydessä vähän jäätelöä ja mustikkapiirakkaa. Muutoin mielestäni ruokailusta on tullut jo aika rutiininomaista.

HIKEÄ PINTAAN ILMAN PAINOJAKIN

Olemme saaneet joka viikko uuden viikkotreenin, joita ei tarvitse tehdä salilla vaan ne on voinut tehdä joko kotona sisällä tai sitten ulkona. Saimme jo viikon kahdeksan alussa viikon yhdeksän viikotreenin, joka oli kehon painolla suoritettava funktionaalinen treeni. En oikeasti muista milloin olisin ollut niin hiestä märkä, vaikka aikaa treeniin meni vain 27 minuuttia. Hiusrajoilta valui hiki kunnon pisaroina ja koko pää korvia myöten hohkasi punaisena. Treenin jälkeen mun oli pakko mennä x-asentoon parvekkeen sohvalle vilvottelemaan ja täytyy kyllä sanoa, että nämä viikkotreenit on mielestäni olleet paljon rankempia kuin salitreenit :P

OMA TAVOITE SAAVUTETTU

Voin nyt ylpeänä kertoa että oma tavoite tälle Bikini Challenge valmennukselle on saavutettu! Tavoitepainossa ollaan, reidet ovat ottaneet etäisyyttä toisiinsa, peba lakannut halaamasta takareisiä, jenkat loistavat poissaolollaan ja mikä parasta vaatteet istuvat paremmin ja vaatekoko on pienentynyt! Mittoja ja ehkäpä jotain ennen&jälkeen kuviakin laitan teille sitten kun olen saanut tämän virallisesti päätökseen ja ehkä tässä parissa viikossa kerkeää jotain pientä tulosta vielä syntymään ;)

TREENIT VIIKKO 8

 Treenien sisältö on Fitfarmin omaisuutta, joten tarkempi sisältö nimien perusteella avautuu ainoastaan lukijoille, jotka ovat itsekin mukana Bikini Challengessa.

Viime viikolla eli viikolla kahdeksan päätin oikein tsempata ja huhkia täydet viisi treeniä ja kaksi aerobista. Koitin vaihteeksi painottaa viikkotreenejä ja käsitreenejä, sillä mun oikea polvi on kiukutellut viikolta seitsemän asti. Lisäksi oon huomannut mun reisilihasten kasvaneen jo sen verran, etten niitä enään ihan kauheasti haluaisi kasvattaa - etenkin kun rasva tuosta päältä vielä palaa ja lihaserottuvuus paranee.

Keskiviikkona oli kuitenkin sellanen jalkapäivä, et koko kroppa tutisi kävellessäni metroaseman portaita ylös. Sain vähän sellasia "voi raukkaa taitaa olla huono yleiskunto" -katseita :P

 
MAANANTAI

Salitreeni 2 - Yläkroppa

Juoksumatto: treenin jälkeen ripeä kävely 30min

KESKIVIIKKO

Salitreeni 2 - Jalat

PERJANTAI

Viikkotreeni 9 - Funktionaalinen

LAUANTAI

Viikkotreeni 3 - Hyppykuntopiiri

SUNNUNTAI

Salitreeni 2 - Yläkroppa

Juoksumatto: treenin jälkeen ripeä kävely 30min




pikkukuva: Pinterest