FITFARM BIKINI CHALLENGE 2015 VKO 4 - PUOLIVÄLI HÄÄMÖTTÄÄ

Jaiiiks! Viikko neljä suoritettu kunnialla loppuun mikä tarkoittaa sitä, että jo viikon päästä on aika ottaa puolivälikuvat ja vähän mittailla lähteneitä senttejä! Painonkin olen ajatellut ihan huvikseni punnita, sillä en usko sen laskeneen vielä ollenkaan lähtöpainon alle. Mittanauhaan sen sijaan olen salaa tarttunut ja voin paljastaa, että vyötärön seudulla on kyllä kaventumista tapahtunut ja lihaksetkin ovat jo himppasen kasvaneet! ;) Mutta parasta tässä viikossa on ollut RUOKA!

MUNAKASPITSA

Fitfarmin puolelta saatu pitsaresepti on ehdottomasti ollut tän viikon ruokasuosikki, joka tosin on ennemminkin pitsan makuinen munakas kuin pitsa :P Mutta ei se mitään hyvää se on silti! Olen parhaimmillaan syönyt aamupalaksi puolikkaan herkkupiirakan, kahvin kanssa välipalaksi Questbarista tehtyjä Oreon makuisia pikkuleipiä, lounaaksi kuvassa näkyvää munakaspitsaa, illalliseksi jauhelihaa + sitruuna-basilikapastaa vihannesten kera sekä iltapalaksi rahkan joukossa kanelilla maustetettua päärynää & cashewpähkinöitä :) Omnomnom! :D

MIKÄ UUPUMUS?

"Torstaina ja lauantaina treeni kulki jotenkin tosi nihkeästi ja olisi siitä pitänyt jo arvata, että kroppa alkaa huutaa lepoa. Mun piti sunnuntaina tehdä vielä viikon viimeinen treeni ja 30min aerobinen, mutta uupumus alkoi painaa sen verran päälle, että jätin pienellä morkkiksella sen väliin."

Näin siis viime kerralla, mutta tällä kertaa mulla ei ole ollut vastaavanlaisia tuntemuksia näin viikolla neljä. Tämä on musta sinänsä hassua, koska olen mielestäni treenannut paljon kovempaa tämän valmennuksen aikana. En siis varsinaisesti kevennettyä viikkoa tunne tarvitsevani, mutta odotan sitä silti innolla, koska olen päättänyt keskittyä kunnolla kehonhuoltoon ja käydä hieronnassa. Tankkauspäivä on myöskin aina kiva, vaikka viimeksi muistan tankkauspäivän jälkeisen päivän olotilojen olleen aika kamalat :P

TREENIT VIIKKO 4

 Treenien sisältö on Fitfarmin omaisuutta, joten tarkempi sisältö nimien perusteella avautuu ainoastaan lukijoille, jotka ovat itsekin mukana samassa Bikini Challengessa.

Kokeilin keskiviikkona ensimmäistä kertaa funktionaalista treeniä jumppapallolla kestoltaan 25 minuuttia. Jumppapallo + lyhyt aika sai mut pelkäämään, että treeni olisi liian kevyt. NOT! :D Vatsalihaksiin sattui vielä pari päivääkin treenin jälkeen...ihan kuin eivät olisi koskaan muka saaneet vastaavaa ärsykettä :P Tähän mennessä on tuntunut, että kaikki "helpolta" vaikuttaneet treenit on olleet jopa niitä rankimpia - tai mene ja tiedä mulla on vielä muutama viikkotreeni korkkaamatta. Tosi kivoja viikkotreenejä on jokatapauksessa nyt ollut...en tykännyt kauheasti edellisen bc:n mäki- ja porrastreeneistä :P

 
TIISTAI

Salitreeni 1 - 1.Selkä-Hauis
Aerobinen treenin jälkeen 30min

KESKIVIIKKO

Viikkotreeni 4 - Funktionaalinen jumppapallolla

TORSTAI

Salitreeni 1 - 2. Jalat

Aerobinen treenin jälkeen 30min

LAUANTAI

Viikkotreeni 2 - Pakara-Special

SUNNUNTAI

Salitreeni 1 - 3. Olkapää-Rinta-Ojentaja